蝉鸣如雨的午后，连吹来的风都是热的。

往窗外望去明亮炽热的日光，亮得晃眼。

夏天的烈日，让人燥热又烦闷。

夏燥，夏困，夏日熏风暑坐台。

因为气温高，人体的出汗量变多。

伴随着汗液的排出，身体内的钾、钠等微量元素会相应的流失。

故而，夏日炎热的下午，很容易让人出现犯困的情况。

按古人对时辰的区分，午后的一点到三点，为末时。

末时，体易倦。

适合站起来时到窗旁眺望， 懒眼看树梢。

春困秋乏夏打盹。夏日的一室清凉，得一刻好眠，能给人带来很大的满足感。

白居易写，食罢一觉睡，醒来两碗茶。

他笔下的这句名言，堪称是夏日消暑的典范。

不过提到喝茶，难免会有朋友担心失眠。

前段时间有新茶友提问，她一喝茶就失眠，这是不是因为平时喝茶太少？

《2》

喝茶失眠，是因为日常没有喝茶习惯？

事实上，这样的断论下得太早了。

饮茶导致的失眠，和很多因素有关。

白天喝茶过后，到了晚上辗转反侧，难以入睡。

个中原因，和茶叶内部的咖啡碱有关。

咖啡碱，别称咖啡因。在茶叶和咖啡里都有广泛的分布。

论滋味而言，咖啡碱的本味是苦的。但具有提神利尿的作用。

夏日打盹犯困，疲乏疲倦时，可以适当喝茶提神

喝茶能提神，调节工作状态的原因，正是得益于咖啡碱的功劳。

从平常的生活经验看，下午和好几位朋友一起喝茶，连喝了不少杯茶汤。

但奇怪的是，为什么有的人喝茶后不失眠。甚至是在喝茶不久，让人能倒头就睡，入睡效果更好。

但也有人饮茶过后容易失眠，怎么也睡不着，难道这背后真的是因为平时喝茶太少了吗？

实际上，这和个人的体质有关。

有的人对咖啡碱不敏感，身体对咖啡因的耐受程度高，喝茶从来没有睡不着觉的困扰。

哪怕是在晚上喝茶，也从来不影响入眠。

而也有的人对咖啡碱的较为敏感，如果是不小心多喝了几杯茶，或者入睡前喝了茶，那要等到深夜或凌晨才能入眠。

说白了，喝茶失眠和平时喝茶的数量无关，最主要的是个人的体质问题。

那如果是喝茶容易失眠的朋友，在平常饮茶的过程中该要注意什么呢？

《3》

喝茶防失眠，要选咖啡碱含量少的茶。

饮茶提神，和咖啡碱有关。

喝茶失眠，也和咖啡碱有关。

咖啡碱作为基础的茶味组成，它并非是洪水猛兽，而是一把双刃剑。

如果担心喝茶失眠，那么推荐选咖啡碱含量少，茶氨酸含量丰富的茶叶。

茶氨酸，滋味清甜鲜爽，具有安神的效果，能抵抗咖啡碱的提神兴奋作用。

根据有关学者的研究显示，茶树芽叶内广泛积累的咖啡碱含量，要比咖啡更高。

从实际的生活体验看，喝美式不加糖的黑咖啡，提神效果比喝茶好，也更容易失眠。

同时，黑咖啡的苦味，往往也更浓重。

相比单纯的咖啡，喝茶没有那么苦，也没有那么容易让人兴奋失眠。

这背后的原因，在于茶叶里多了一样物质——茶氨酸。

茶氨酸，是咖啡碱的的天然拮抗剂，能抑制提神兴奋的影响，同时还能补充人体所需的氨基酸，补充元气。

茶叶里既包括了咖啡碱，又包含了茶氨酸。

故而，喝茶既能提神，又能安神。

既会有喝茶失眠的说法，也有饮茶安神的讲究，两者之间并不矛盾。

如果是体质比较特殊，担心喝茶失眠的朋友，不妨多选咖啡碱含量少，茶氨酸含量高的茶。

再具体一些，就是多喝苦涩味少，鲜味清甜味高的茶汤。

如此一来，既能体会到饮茶去燥消夏的美好，又不用再担心喝茶失眠。

从六大茶类来看，通常发酵程度较高的黑茶、红茶，咖啡碱含量很少。

而经过多年陈化的老白茶，咖啡碱含量减少，而黄酮类物质含量高，养生效果好。

而新白茶里的白毫银针、特级白牡丹，芽头粗壮，白毫浓密，茶氨酸含量丰富，滋味清甜鲜爽，喝茶不容易失眠。