减肥可能是很多女性一辈子的“事业”，很多女性为了让自己瘦一点再瘦一点，尝试着各种各样的方法，但却不尽如人意。其实与其盲目减肥不如先搞懂有关减肥的相关知识，只有这样减肥才能事半功倍。

早晚体重不一样，应该以哪个为准？

很多女性对自己的体重很敏感，减肥期间恨不得一直站在体重秤上，但是体重秤多了就会发现一天中的不同时间段称体重，数值是不一样的，这是怎么回事呢？

其实影响体重的因素有很多，如水分、食物等，这就是为何第2天早上称体重要比低的原因。由于晨起没进食，身体的各项指标较为稳定，此时的体重往往更接近于真实的数字，而饭后或晚上称体重则会由于进食、进水或其他因素导致体重出现波动，从而影响准确性。

因此减肥期间，可以选择晨起上完厕所再称体重，这样并不是为了心理安慰，而是为了还原你更真实的体重。

腰细了体重没变，是怎么回事？

很多女性在减肥期间明显感知到自己腰部、腿部的围度下降了，但是测量后却发现体重没有降低，心中很疑惑。其实出现这种情况应该恭喜你，最理想的减肥，减的并不是体重而是脂肪，脂肪少了，肌肉相应增加了，体脂率更低了，由于肌肉比脂肪的体积更小，因此会更显瘦。体重虽然不变，但是身体的线条感、力量感会更足，身材会更好。

因此，建议大家在减脂期间，除了要关注自己的体重、腰围外，也要多关注自己的体脂率，全面了解自身的变化。

体重降了，但是围度没有降是怎么回事？

还是那句话，最理想的减肥是减脂而不是减体重，很多人只通过节食进行减肥，短期内体重会下降，但是减下去的往往是水分，很容易反弹，而且体型变化不大。过度节食减肥会导致机体摄入热量不足，身体会分解储存的肝糖原来供能，而肝糖原在分解过程中需要大量水分参与，因此最先掉的体重其实是水分。当肝糖原被分解消耗完之后，身体就会分解肌肉进行功供能，虽然体重降低了，但是这是一种假象，一旦恢复正常饮食后，身体就会迅速囤积脂肪，让你变成易胖体质。

减了一段时间后，体重很难下去了怎么回事？

很多人在减肥期间都会遇到前期容易后期难的现象，其实就是进入了减肥的“平台期”，身体已经对目前的饮食以及运动产生了适应性，此时需要做的是调整减肥方案，主要还是通过饮食以及运动的调节，如增加高蛋白饮食，增加抗阻力训练，有氧无氧结合运动等。